กินโยเกิร์ตก่อนนอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด


การกินโยเกิร์ตนั้นไม่ใช่เพียงแค่ว่าช่วยในการลดน้ำหนัก และเป็นของว่างยามหิวเท่านั้น แต่การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลากหลายด้านเลยทีเดียว 

วันนี้เราจึงมีบทความ กินโยเกิร์ตก่อนนอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด มาฝากทุกคน เผื่อว่าหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นมีประโยชน์มากๆ 

1. หลับง่าย
ประโยชน์ในข้อนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาในเรื่องการนอนหลับ โดยเฉพาะใครที่กำลังปรับตารางการนอนให้ตรงต่อเวลา แนะนำให้กินโยเกิร์ตก่อนนอนกันค่ะ เพราะโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ดังนั้นจึงมีสารทริปโตเฟน ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วง นอกจากนี้ทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จึงทำให้ง่วงได้ง่ายอีกด้วย

2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เมื่อสาวๆ กินโยเกิร์ตก่อนนอน  จะช่วยในเรื่องคลายความหิวกลางดึกได้ดี เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน ที่สำคัญยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและมีปริมาณน้ำตาลน้อย ซึ่งแนะนำให้เลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยตอบโจทย์ได้มากที่สุด

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ในขณะที่ร่างกายกำลังหลับอยู่นั้น กระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอเริ่มทำงาน และการกินโยเกิร์ตก่อนนอน ก็ถือเป็นการเสริมโปรตีนให้ร่างกายเพื่อสามารถดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่อไป อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายอีกด้วย

4. กระตุ้นระบบขับถ่าย
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังเป็นแบคทีเรียที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญโพรไบโอติกส์ยังมีส่วนช่วยปรับความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี

5. ดีท็อกซ์ร่างกาย
แน่นอนว่าเมื่อร่างกายขับถ่ายได้ดี ลำไส้ก็ได้รับการดีท็อกซ์ไปในตัว ส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่มักมีอาการอึดอัดท้องหรือถ่ายยาก ก็สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการทานโยเกิร์ต เพราะโพรไบโอติกส์ช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

6. ทดแทนการดื่มนมก่อนนอน
สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมหรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสจากนมได้ ก็สามารถกินโยเกิร์ตทดแทนการดื่มนมก่อนนอนได้เช่นกัน เนื่องจากกรดแลคติกและแบคทีเรียที่อยู่ในโยเกิร์ตช่วยลดปริมาณแลคโตสที่มาจากนม จึงทำให้ผู้ที่แพ้นมสามารถกินโยเกิร์ตได้โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ เกิดขึ้น

สำหรับบทความ กินโยเกิร์ตก่อนนอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ที่เรานำมานั้น หวังว่าทุกคนจะได้เห็นโยเกิร์ตกันมากขึ้น เพราะ การกินโยเกิร์ตให้ถูกวิธีย่อมส่งผลดีต่อร่างกายได้เสมอ แต่สิ่งที่สำคัญก็คือการทานควบคู่กับอาหารทั้ง 5 หมู่ และดื่มน้ำให้มากๆ พร้อมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว

Related Post

ทะเลหม้อไฟใส่น้ำจิ้มสุกี้สุดแซ่บทะเลหม้อไฟใส่น้ำจิ้มสุกี้สุดแซ่บ

                   การกินสุกี้เครื่องแน่นใส่ทั้งเนื้อหมูนุ่มๆ กุ้งกรอบๆ หอยแบบจัดเต็ม ทานทั้งเครื่องแน่นๆฟินๆ เคล้ากับซดน้ำซุปหวานๆลงคอเข้าไป อร่อยลงตัวแบบนี้ต้องทำแล้วมาทานให้อร่อยกันได้ทั้งครอบครัวเลยค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม เห็ดโคนญี่ปุ่น 100 กรัม เห็ดเข็มทอง 50 กรัม ผักกาดขาวหั่นท่อน 1 นิ้ว 150 กรัม หัวไชเท้าหั่นแว่นหนา 1 ซม

หม้อทอดไร้น้ำมันก็ทำชีสเค้กได้หม้อทอดไร้น้ำมันก็ทำชีสเค้กได้

    ปัจจุบันนี้มีวิธีการทำอาหารทางลัดเกิดขึ้นมากมาย หรือหากไม่เรียกว่าทางลัดก็เรียกว่า วิธีการทำอาหารจากยากๆให้ง่ายขึ้น เพราะตอนนี้มีเครื่องอำนวยความสะดวกมากมายแก่เรา แม้กระทั่งหม้อทอดไร้น้ำมันที่ผลิตออกมานั้น ก็เป็นอุกปรณ์สำหรับทำครัวที่ทำให้เราอาหารได้ง่ายขึ้น หม้อทอดไร้น้ำมันจึงเป็นอุปกรณ์ทำอาหารที่ฮิตมากในตอนนี้ วันนี้เราจึงมีบทความ หม้อทอดไร้น้ำมันก็ทำชีสเค้กได้ มาฝากทุกคน เพราะเป็นเพียงขั้นตอนง่ายๆ เท่านั้น แค่มีหม้อทอดไร้น้ำมันก็สามารถทำเค้กอร่อยๆ ทานได้แล้วหรือถ้าบ้านไหนมีเตาอบก็สามารถเอาไปใส่เตาอบได้เช่นกัน สูตรชีสเค้ก หม้อทอดไร้น้ำมัน ส่วนผสม ชีสเค้ก หม้อทอดไร้น้ำมัน ส่วนที่ 1     1. ครีมชีส (Cream cheese) 100

ไข่มีประโยชน์อะไรบ้าง กินไข่อย่างไร ให้รับประโยชน์เต็มๆไข่มีประโยชน์อะไรบ้าง กินไข่อย่างไร ให้รับประโยชน์เต็มๆ

สำหรับ ไข่ นั้น แม้ว่าหลายๆคนอาจจะมองว่าเป็นอาหารสิ้นคิด เพราะว่าไข่นั้นไม่ว่าใครๆ ก็ต้องเคยทาน และนำมาทำเมนูต่างๆ ได้ง่าย แต่รู้ไหมว่า ไข่มีประโยชน์สูงมาก แม้ว่าจะเป็นเพียงไข่ฟองเล็กๆ ก็ตาม  วันนี้เราจึงมีบทความ ไข่มีประโยชน์อะไรบ้าง กินไข่อย่างไร ให้รับประโยชน์เต็มๆ มาฝากทุกคนกัน แม้ว่าบางคนจะกินไข่บ่อยๆ หรือเป็นประจำ ก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกเบื่อเลย เพราะเมนูทีทำจากไข่ก็มีมากมาย ไม่จำเจอย่างแน่นอน 1.ทำเมนูอาหาร ทำง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ เมนูไข่นั้นทำง่ายมาก เหมาะกับชีวิตที่มีเวลาน้อย ต้องเร่งรีบ ดังนั้นการทำอาหารเช้าด้วยเมนูไข่